Creatina Monohidratada IN Ultra Pure 500g

500 gramos de creatina monohidratada pura, sin sabor y sin aditivos. Rinde 100 dosis de 5 g: algo más de tres meses de uso continuo, a $1.500 por día.

Para qué sirve

La creatina es el suplemento deportivo con más respaldo científico que existe. Tus músculos la usan para regenerar energía en los esfuerzos cortos e intensos, que es exactamente lo que ocurre en una serie de sentadillas, un sprint o un press de banca.

• Más repeticiones por serie. Al reponer energía más rápido entre esfuerzos, aguantas una o dos repeticiones más con el mismo peso.
• Apoya el desarrollo de masa muscular cuando se combina con entrenamiento de fuerza.
• Contribuye a la recuperación entre series y entre sesiones.

Cómo tomarla

5 g al día, todos los días. Un scoop raso disuelto en agua, jugo o tu batido. No necesita ciclos ni descansos.

La hora no importa: lo que importa es no fallar días. La creatina funciona por saturación, o sea que el efecto aparece cuando el músculo está lleno, no por la dosis de hoy. Con 5 g diarios eso toma entre 3 y 4 semanas.

¿Y la fase de carga? Es opcional. Tomar 20 g diarios repartidos en 4 tomas durante 5 a 7 días acelera la saturación a menos de una semana. Llegas al mismo punto, solo que antes. Si no tienes prisa, los 5 g diarios bastan.

Qué la hace distinta

Es monohidrato, la forma original y la única con décadas de estudios detrás. Las versiones "avanzadas" que ves por ahí —clorhidrato, etil éster, tamponada— cuestan más y ninguna ha demostrado ser superior. Esta viene sin sabor, así que se mezcla con lo que sea sin cambiarle el gusto.

Quién la usa

Cualquiera que entrene fuerza, potencia o deportes de intervalos: pesas, crossfit, fútbol, ciclismo de pista, artes marciales. Hombres y mujeres por igual, la respuesta es la misma.