Whey vs. proteína vegetal: cuál te conviene

Ambas ayudan a cubrir tus requerimientos de proteína, pero tienen diferencias claves.

Proteína whey (suero de leche)

• Absorción rápida y perfil completo de aminoácidos.
• Alta en leucina, el aminoácido que dispara la síntesis muscular.
• Ideal post-entreno y para ganar masa muscular.

Proteína vegetal

• Perfecta si eres vegano, intolerante a la lactosa o de digestión sensible.
• Las fórmulas modernas combinan arveja, arroz y otras fuentes para lograr un perfil completo.
• Suele incluir fibra y digestión más ligera.

¿Cuál elegir?

Si tu prioridad es rendimiento y masa muscular y toleras bien los lácteos: whey. Si buscas digestión ligera o una opción plant-based: vegetal. En ambos casos, apunta a 1.6-2.2 g de proteína por kilo de peso al día.

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